ใครชอบ “เปิดทีวี ขณะนอนหลับ” ระวังไว้! นอกจากกระทบการพักผ่อน ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพ

.

“การนอนหลับ” เป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับมนุษย์ เพื่อให้ร่างกายของเราได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ เราควรนอนหลับอย่างมีคุณภาพ แต่สำหรับใครที่กำลังมีพฤติกรรมชอบ “เปิดทีวี” คลายเหงาขณะนอนหลับ ต้องระวังไว้!! อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ ทำให้เกิดโรคจำนวนมากตามมาได้

.

รศ.นพ.วีระศักดิ์ จรัสชัยศรี อาจารย์แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านนิติเวชศาสตร์ คณะแพทยศาสตร มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ โพสต์ให้ข้อมูลผ่านเพจเฟซบุ๊ก "หมอหมู วีระศักดิ์" ระบุว่า Rebecca Swain ผู้เชี่ยวชาญด้านที่นอนจาก Winstons Beds เผยว่า การนอนดูทีวีจนนอนหลับไป หรือเปิดทีวีไว้ขณะนอนหลับ จะส่งผลเสียต่อสุขภาพ

.

การได้รับแสงและเสียง ไม่เพียงรบกวนการนอนหลับและกระตุ้นสมองมากเกินไปเท่านั้น แต่การนอนโดยเปิดทีวียังอาจทำให้เกิดสภาวะอื่นๆ ในระยะยาวได้ หากนอนหลับไม่เพียงพอ ซึ่งมีโอกาสทำใหเกิดผลเสียต่อสุขภาพ 5 ประการ ดังนี้

1. ความต้องการทางเพศลดลง

คนที่นอนหลับไม่เพียงพอมักจะประสบปัญหาความต้องการทางเพศลดลง เนื่องจากคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดีจะทำให้ระดับฮอร์โมนเพศชายลดลง

2. โรควิตกกังวล/ภาวะซึมเศร้า

แสงและเสียงจากหน้าจอทีวีสามารถรบกวนวงจรการนอนหลับ และเพิ่มระดับภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวลได้ ความผิดปกติของการนอนหลับมักจะไปควบคู่กับสภาวะสุขภาพจิต

3. โรคอ้วน

หลักฐานแสดงให้เห็นว่าการได้รับแสงสีฟ้าจากหน้าจอทีวีระหว่างการนอนหลับเชื่อมโยงกับการเพิ่มของน้ำหนักและความอ้วน นี่เป็นเพราะการนอนหลับไม่เพียงพอไปรบกวนฮอร์โมนที่สามารถเพิ่มความอยากอาหารของเราได้

4. โรคเบาหวาน

แสงจากหน้าจอทีวีสามารถรบกวนระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งนำไปสู่ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการดื้อต่ออินซูลินและโรคเบาหวาน ผลการศึกษาพบว่าการนอนดูทีวีจนนอนหลับไป หรือเปิดทีวีไว้ขณะนอนหลับ มีความเชื่อมโยงกับโรคเบาหวานประเภท 2

5. โรคหัวใจ

การวิจัยพบว่าการได้รับแสงแสงจากหน้าจอทีวีระหว่างการนอนหลับอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ เนื่องจากรบกวนความสามารถในการจัดการกลูโคสซึ่งทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น

ที่มา: รศ.นพ.วีระศักดิ์ จรัสชัยศรี

#ข่าวจริงประเทศไทย #สุขภาพ #การนอนหลับ